La UANL brinda consejos para preservar tu salud mental durante la cuarentena

lunes, 30 de marzo de 2020

La Salud Mental no es algo que deba darse por sentado, y mucho menos en tiempos de contingencia como los que estamos viviendo a nivel mundial. Por ello la Universidad Autónoma de Nuevo León lanza 7 recomendaciones para cuidar tu salud mental estos días que permanecerás en casa para evitar el contagio del coronavirus.

Estar permanentemente encerrado encasa y estar viviendo una pandemia no es fácil. Todo ello puede causar ansiedad, miedo o desesperación, lo cual, para el psicoanalista e investigador de la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Nuevo León, Guillermo Vanegas Arrambide, es totalmente normal. El covid-19 ha puesto a toda la sociedad en cambios de rutina que pueden generar estos sentimientos.

Lo importante, para Vanegas Arrambide, es reflexionar y ser conscientes de esas emociones, para luego intentar canalizarlas y transformarlas en algo positivo. El psicólogo se enfoca en que las personas de por su vamos a estar con mayor ansiedad al estar las 24 horas del día en relación con otras personas. Por ello, es importante que se reconozca lo que sucede, ya que puede influir en nuestras relaciones sociales.

Vivir en una constante atmósfera de incertidumbre puede ser altamente perjudicial para nuestra salud mental. Es por ello que los profesionales recomiendan:

1. Ser consciente. Es clave identificar las conductas que te generan respuestas negativas.
2. Expresarse. Tus ideas y emociones deben ser compartidas, a la vez que debes escuchar la de las demás. 
3. Mantener rutinas sanas. Debes evitar el aislamiento total, y adecua tus actividades diarias a la vida dentro de casa, de manera tal que te mantengas activo.
4. Duerme lo suficiente. Es importante cuidar los hábitos de sueño: dormir 8 horas diarias y evitar desvelos o siestas largas.
5. Evitar compras de pánico. Compra a conciencia: adquiere solo lo necesario de productos de higiene y comida.
6. Infórmate bien. Consulta siempre fuentes verídicas y oficiales para evitar las historias colectivas.
7. Consulta a expertos. Si tienes dudas o ideas que te lastiman o son potencialmente peligrosas para ti, compártelas con tus personas de tu circulo intimo o busca ayuda profesional. Puedes hacer terapia en línea con profesionales de la UANL.

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